สาระน่ารู้ » 6 วิธีดื่มน้ำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

6 วิธีดื่มน้ำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

28 กุมภาพันธ์ 2017
18   0

 

ที่ผ่านมาเรามักจะทราบกันอยู่แล้วว่า น้ำ  มีความสำคัญต่อกระบวนการต่าง ๆในร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก   นั่นแปลว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวันนั้น จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่างที่ทราบกันแล้วว่า ร่างกายคนเราต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้การดื่มน้ำของคุณเกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ลองมาดูกันค่ะ

advertise

 

1.ควรดื่มน้ำเปล่าที่เป็นน้ำต้มหรือน้ำกลั่น  น้ำกรอง  อย่าดื่มพวกที่เป็นโซดา  หรือ  น้ำอัดลม  เพราะว่าน้ำดื่มพวกที่มีสารคาร์บอเนตทั้งหลาย  จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ  และทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้น

2.ควรดื่มน้ำปกติที่ไม่ใช่น้ำเย็น  เพราะว่าจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของเรา

3.ไม่ควรดื่มน้ำพร้อมกับมื้ออาหาร  แต่ว่าควรดื่มน้ำมาก่อนที่จะทานข้าว  30  นาที  หรือ  1-2  ชั่วโมง  หลังจากที่ได้ทานข้าวเสร็จแล้ว  เพราะว่าถ้าดื่มน้ำมากจนเกินไป  ในขณะที่ทานอาหาร  จะไปทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีนัก

4.อย่าดื่มน้ำเกินกว่า  1.1  ลิตร  ภายใน  1 ชั่วโมง  เพราะว่าจะไปทำให้ไตและกระเพาะปัสสาวะทำงานหนักมากจนเกินไป

5.ไม่ควรดื่มน้ำหลังจาก  3  ทุ่ม  ถ้าคุณไม่อยากลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก

6.ให้หาขวดน้ำลายโปรดหรือดีไซน์เลิศ  ๆ  ขนาดขวดละ  1  ลิตร  ซึ่งใช้เป็นเครื่องตวงวัดของตัวเองได้  แล้วให้เติมน้ำทุก  ๆ  ตอนเช้า  เอาไปวางไว้ประจำที่โต๊ะทำงานแล้วดื่มให้หมดทุกวัน

 

อ่านบทความสาระน่ารู้ ที่นี่