ที่ผ่านมาเรามักจะทราบกันอยู่แล้วว่า “น้ำ” มีความสำคัญต่อกระบวนการต่าง ๆในร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก นั่นแปลว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวันนั้น จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่างที่ทราบกันแล้วว่า ร่างกายคนเราต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับที่จะทำให้การดื่มน้ำของคุณเกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ลองมาดูกันค่ะ
1.ควรดื่มน้ำเปล่าที่เป็นน้ำต้มหรือน้ำกลั่น น้ำกรอง อย่าดื่มพวกที่เป็นโซดา หรือ น้ำอัดลม เพราะว่าน้ำดื่มพวกที่มีสารคาร์บอเนตทั้งหลาย จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ และทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้น
2.ควรดื่มน้ำปกติที่ไม่ใช่น้ำเย็น เพราะว่าจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของเรา
3.ไม่ควรดื่มน้ำพร้อมกับมื้ออาหาร แต่ว่าควรดื่มน้ำมาก่อนที่จะทานข้าว 30 นาที หรือ 1-2 ชั่วโมง หลังจากที่ได้ทานข้าวเสร็จแล้ว เพราะว่าถ้าดื่มน้ำมากจนเกินไป ในขณะที่ทานอาหาร จะไปทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีนัก
4.อย่าดื่มน้ำเกินกว่า 1.1 ลิตร ภายใน 1 ชั่วโมง เพราะว่าจะไปทำให้ไตและกระเพาะปัสสาวะทำงานหนักมากจนเกินไป
5.ไม่ควรดื่มน้ำหลังจาก 3 ทุ่ม ถ้าคุณไม่อยากลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก
6.ให้หาขวดน้ำลายโปรดหรือดีไซน์เลิศ ๆ ขนาดขวดละ 1 ลิตร ซึ่งใช้เป็นเครื่องตวงวัดของตัวเองได้ แล้วให้เติมน้ำทุก ๆ ตอนเช้า เอาไปวางไว้ประจำที่โต๊ะทำงานแล้วดื่มให้หมดทุกวัน