สาระน่ารู้ » 10 เคล็ดลับชะลอความแก่ที่คุณห้ามพลาด

10 เคล็ดลับชะลอความแก่ที่คุณห้ามพลาด

12 มิถุนายน 2017
36   0

 

 

อายุคนเราเมื่อมากขึ้นไปเรื่อย ๆ เซลล์ในร่างกายก็เสื่อมถอยไปด้วยเช่นกัน แม้ว่าปัจจุบันวิวัฒนาการด้านการแพทย์ และเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์จะล้ำหน้าไปมาก แต่สิ่งที่ยังไม่สามารถหยุดยั้งได้คือ ความแก่ ซึ่งสามารถทำได้ก็แค่ชะลอให้แก่หรือเสื่อมช้าลงเท่านั้น ในเมื่อไม่มีใครหยุดยั้งความแก่ได้ สิ่งที่น่าคิดมากกว่าคือ ทำอย่างไรจึงจะแก่อย่างสง่างาม ซึ่งหมายถึงการมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพและมีความสุข โดยที่ตัวเลขอายุค้านกับความเป็นจริง จนแม้แต่หนุ่มสาวบางคนยังต้องอาย หลักการง่ายๆแต่ต้องอาศัยการปฏิบัติตัวเองอย่างสม่ำเสมอให้เป็นนิสัยเพื่อให้คนอื่นทึ่งในรูปลักษณ์ของเรา

 

การดูแลสุขภาพผิวหน้าในแต่ละวัยย่อมแตกต่างกันตามสภาพผิวที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัยที่เพิ่มขึ้นในช่วงที่ยัง เป็นสาวหน้าขาวใส ผิวพรรณ เต่งตึง การทาแค่ครีมกันแดดและล้างหน้าด้วยเคลนเซอร์สูตรอ่อนโยนก็อาจจะเพียงพอ แต่เมื่อวัยมากขึ้นรอยตีนกาเริ่มมาเยือน ผิวหน้าที่เคยเนียนใส กลับดูแห้งหรือหยาบกร้านมากขึ้น การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและการดูแลสุขภาพผิวอาจจะดูยุ่งยาก และต้องใส่ใจกันมากขึ้น เพราะปัญหาของผิวจะเริ่มปรากฏมากขึ้นนั่นเอง

advertise

 

10 เคล็ดลับชะลอความแก่ ดังนี้
1. ยิ้มเข้าไว้ อย่าไปแบกความเครียดเอาไว้ ปล่อยวางซะบ้าง และอย่าทำคิ้วผูกโบว์บ่อย ๆ
2. ไม่ว่าจะทุกข์หรือสุข จงหัวเราะ ให้บ่อยที่สุด ยิ่งบ่อยยิ่งดี ทำจิตใจให้มีความสุข
3. เคลื่อนไหวให้มาก ๆ หาอะไรทำเรื่อย ๆ อย่านั่งนิ่ง ๆ หรือ นอนเป็นเวลานาน
4. หาหนังสืออ่าน ดูทีวีให้น้อยลงหน่อย อย่าใช้วันหยุดที่มีค่าให้หมดไปกับการนอนดูทีวี
5. หาโอกาสไปพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศซะบ้าง ไปรับอากาศบริสุทธิ์บ้าง
6. รับประทานผักและผลไม้สดเป็นประจำทุกวัน
7. นอนหลับให้สนิทและสบาย อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง ถ้าให้ดีก็อย่านอนดึก
8. คิดแต่สิ่งที่ดีๆ คิดบวกให้เยอะๆ อย่ามัวแต่คิดในแง่ลบอยู่อย่างเดียว เพราะอาจมีผลเสียต่อสุขภาพจิต
9. ทำให้ตัวเองเหงื่อออกบ้าง จะวิ่งรอบบ้าน ขึ้นลงบันได หรือออกกำลังกาย ถือว่าเป็นยาดีที่สุด
10. ดื่มน้ำสะอาดทุกวัน อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

 

แม้ว่าเราอาจจะทำได้ไม่ครบทุกข้อ แต่การเริ่มต้นที่จะทำข้อใดข้อหนึ่งก่อน ก็เป็นหนทางที่ช่วยชะลอความแก่ให้เสื่อมถอยช้าลงกว่าคนที่ไม่ทำเลยสักข้อ ลองเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น ทานผักผลไม้ และรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม คุณจะรู้สึกสดใส และอ่อนวัยกว่าเดิมแน่นอน

 

อ่านบทความสาระน่ารู้ ที่นี่