สาระน่ารู้ » มารู้จัก “ไนอะซิน” (Niacinamide) ตัวช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

มารู้จัก “ไนอะซิน” (Niacinamide) ตัวช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

20 มิถุนายน 2017
105   0

 

ไนอะซินาไมด์ หรือ วิตามิน บี3 (Niacinamide)

วิตามินบี3 ช่วยในการสลาย  Glycogen ที่สะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อออกมาเป็นพลังงาน  มีผลกระตุ้นให้การทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น  และควบคุมระดับ Cholesterol และTriglyceride ในกระแสเลือด  รวมทั้งเป็นสารที่สำคัญในขบวนการสร้างฮอร์โมนเพศ เช่น เอสโตเจน  โปรเจสเตอโรน ในผู้หญิง และ เทสโทสเตอโรน ในผู้ชาย  รวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตเม็ดเลือดแดง  วิตามิน B3  ยังช่วยให้ผิวแลดูขาวกระจ่างใสและมีความปลอดภัยสูงเพราะไม่ได้เข้ายับยั้งกระบวนการผลิตเม็ดสีผิวตามธรรมชาติ  แต่จะช่วยลดการส่งเม็ดสีผิวมาที่ผิวหนังชั้นบน  จึงทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น  รวมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ให้มีสุขภาพผิวดี อมชมพู

 

ประโยชน์ของวิตามินบี 3

  1. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
  2. วิตามินบี3 มีความจำเป็นต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง
  3. ช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น บรรเทาปัญหาต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร
  4. วิตามินบี3 ช่วยบำรุงผิวพรรณ
  5. บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน
  6. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด  ลดความดันโลหิต
  7. วิตามินบี3 ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง
  8. ลดอาการวิงเวียนศีรษะของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
  9. ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการย่อยและเผาผลาญอาหาร
  10. ช่วยรักษาอาการร้อนในและกลิ่นปาก

 

คำแนะนำในการรับประทานวิตามินบี3

advertise

วิตามินบี3 ในรูปแบบของอาหารเสริม ส่วนมากจะวางจำหน่ายในรูปของ ไนอะซิน อินอซิทอลเฮกซานิโคติเนต (IHN) และไนอะซินาไมด์ โดยอยู่ในรูปแบบของแคปซูล  เม็ด  ผง  มีขนาดตั้งแต่ 50 – 1,000 มิลลิกรัม  (โดยในอาหารเสริมที่อยู่ในรูปแบบของวิตามินบีรวมที่มีคุณภาพมักจะมีไนอะซินอยู่ด้วยประมาณ  50 – 500 มิลลิกรัม โดยสามารถดูได้ที่หลังฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม)  ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 13-19  มิลลิกรัม สำหรับวัยผู้ใหญ่  และ  20 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร หากรับประทานวิตามินบี3  แล้วพบว่ามีอาการร้อนวูบวาบซึ่งเป็นอาการที่พบเห็นได้บ่อย  อีกสักพักอาการเหล่านี้ก็จะหายไปเอง ซึ่งการดื่มน้ำมากๆสามารถช่วยได้  แนะนำว่าควรหาไนอะซินแบบไม่ร้อนวูบวาบ  ซึ่งมีส่วนผสมของอิน ซิทอลเฮกซานิโคติเนตมารับประทานอาการร้อนวูบวาบก็จะไม่เกิดขึ้น  ไม่ควรรับประทานไนอะซินในขณะท้องว่าง  และเพื่อป้องกันการเสียดท้อง  ไม่ควรรับประทานพร้อมเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิสูง  ในส่วนของผู้ที่มีปัญหาในเรื่องคอเลสเตอรอลสูง  การรับประทานไนอะซินสามารถช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวได้  แต่ทั้งนี้ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ประจำตัว  สัญญาณเบื้องต้นว่าร่างกายคุณกำลังขาด ไนอะซิน คือ ผิวที่ไวต่อแสงแดด  เป็นต้น

 

อ่านบทความสาระน่ารู้ ที่นี่